Kako smanjiti apetit ?

Krenula je rezervacija smeštaja za letovanje 2010., a i problemi sa kilogramima koji su se nagomilali tokom zime, pa samim tim su se svi sa viškom kilograma dali u razmišljanje kako takav izaći na plažu. Evo petnaestak saveta kako smanjiti apetit, a ujedno i kilograme.

Perite zube

Većina ljudi ne jede neko vreme nakon pranja zuba, jer dosta hrane nema isti ukus nakon zubne paste.

Pijte vodu

ili nezaslađen biljni čaj tokom celog dana.

Vežbajte

I aerobik i dizanje tegova menja nivoe hormona u Vašem telu na način koji smanjuje apetit, ali je aerobik mnogo efikasniji jer utiče na dva hormona za razliku od dizanja tegova koje utiče na jedan. Međutim, postoji i verovatnoća da to smanjenje apetita kompenzujete kasnijim uzimanjem hrane.

Pijte kafu ili čaj

Kod nekih ljudi kofein smanjuje apetit. Naravno ne stavljajte šećer ako mislite da smršate.

Nađite nešto drugo da radite 20-30 minuta

umesto da jedete. Udaljite se od kuhinje i pronađite nešto što će Vas interesovati. Osećaj gladi će se smanjiti tokom tog perioda. Ovo je bitno zato što većina ljudi jede da ubije dosadu.

Gledajte sliku nečega što je Vama neprivlačno/odvratno

kao što su recimo fotografije operacija ili nečeg sličnog. Kod većine ljudi ovakve slike smanjuju želju za hranom.

Zamišljajte da jedete nešto što ne volite

Ovo je jako dobra tehnika za smanjivanje količine unešene hrane u organizam

Radite nešto što Vam je neprivlačno

kao što je čišćenje toaleta, ili „jazbine“ Vašeg kućnog ljubimca.

Pomirišite nešto neprivlačno

Miris đubreta, oznojenog čoveka, pa čak i nekog parfema naprskanog u većoj količini može učiniti da Vam se stomak okrene naopako

Jedite veće količine nečega što nema mnogo kalorija

Trik je u tome da Vam ta hrana zauzme dosta mesta u stomaku, a da sa druge strane ne goji dodatno baš zbog niske kaloričnosti. U ovome može pomoći puna činija zelene salate ili bistre supe sa malo ili bez rezanaca.

Naspavajte se

Malo sna utiče na smanjenje leptina u organizmu. što rezultira osećajem gladi.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Znajte samo da je bitno i da pijete dosta vode uz ovakvu hranu.

Dodajte više proteina Vašoj ishrani

Proteini se sporo vare i treba im više vremena da se pretvore u masnoću za razliku od masti i ugljenohidrata.

Izbegavajte slatkiše

Kod većine ljudi, posebno kod onih koji su skloni gojaznosti, velike količine slatkiša podižu nivo šećera u krvi i time povećavaju umor i glad.

Jedite polako

Ukoliko jedete polako za nekih 20 minuta ćete biti potpuno zasićeni, jer toliko je vremena potrebno mozgu da pošalje telu signal da ste siti. Ukoliko jedete brzo, ješćete opet 20 minuta, ali poješćete mnogo veću količinu hrane.

Stavite plavu sijalicu u frižider ili koristite plavi tanjir

Dokazano je da plava boja utiče na smanjenje apetita dok ga žuta i crvena pojačavaju.